12 formas zen de crear tu propio espacio de meditación

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1. Razones para crear un espacio de meditación

Para poder meditar con éxito necesitas un espacio cómodo que realmente pueda definir esta actividad. Como es totalmente comprensible tener lugares para comer o dormir en nuestra casa, tiene sentido tener un espacio dedicado a la meditación. Algo así como un santuario donde poder disfrutar de una profunda quietud y tranquilidad. Una distinción importante a hacer aquí es que este espacio de meditación te permite estar en ese lugar en lugar de otras áreas donde estás involucrado en una actividad específica.

Pasar tiempo en un entorno consciente tiene grandes beneficios para su bienestar mental. También puede ayudarlo a mantener el hábito de meditar para cultivar su conciencia. Relajarse en su propio espacio Zen le permite prestar más atención a su experiencia. Cuando el resto del día está dominado por el ruido y la agitación, no puede simplemente quedarse en ese mismo espacio e intentar desconectarse y meditar. Los lugares asociados con la energía y la actividad deben estar completamente separados de su lugar de meditación personal, donde puede disfrutar de su práctica de atención plena en absoluta paz.

Como la mayoría de las personas pueden no tener suficiente espacio disponible para reservar una habitación entera de su casa para la meditación, al menos puedes transformar un pequeño rincón de una habitación en tu oasis de atención plena. Este será el lugar donde todas las emociones estresantes se pueden desterrar por completo y donde solo puedes concentrarte en respirar y vaciar tu mente. Si te falta inspiración para crear el espacio de meditación perfecto y necesitas algunas ideas de diseño bien pensadas, exploraremos algunos de los mejores consejos que pueden ayudar a cualquiera a llevar un toque Zen a su habitación.

2. Encontrar la Best esquina

Si bien puede tropezar con muchas personas que le aconsejan que obtenga la mayor cantidad de espacio disponible para crear su zona de meditación, la verdad es que en realidad no necesita una tonelada de espacio para este propósito. Si al menos puede sentarse cómodamente y potencialmente estirarse un poco, eso debería ser más que suficiente. Es por eso que debe aprender a aprovechar el espacio en las esquinas que se puede convertir fácilmente en un área serena.

Los apartamentos más pequeños, en particular, pueden beneficiarse del valioso espacio proporcionado por las esquinas de la habitación. Una vez que haya decidido la habitación ideal para usar como lugar de meditación, simplemente debe concentrarse en liberar una esquina. Idealmente, debe usar una esquina que esté cerca de una ventana para permitir la entrada de luz natural. Y esto nos lleva al siguiente punto importante.

3. Luz solar natural

Es muy recomendable elegir un lugar donde la luz solar natural pueda brillar sobre ti durante tus sesiones de atención plena. El aumento en la producción de vitamina D no solo es saludable para su cuerpo, sino que ciertamente puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta con más energía. Con una buena vista del mundo natural, también puedes observar elementos como las nubes, algo que también puede contribuir a ponerte de humor para meditar.

4. Despejado todo el camino

No hay nada que distraiga más tu mente que un espacio desordenado. Este es un paso importante en la creación de su espacio de meditación personal. Tienes que limpiar toda la habitación y hacer que ese lugar dedicado esté libre de desorden. Conserve solo una cantidad mínima de elementos «adicionales». Incluso el resto de la habitación debe seguir su ejemplo y contener estrictamente los objetos esenciales. Algunos de los elementos básicos que debes tener a mano son una esterilla de yoga y una mesa pequeña. No te olvides de un cojín de meditación sólido. Aquí está nuestro modelo favorito encontrado en Amazon. Cíñete solo a los objetos esenciales que pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de meditación.

5. Colores

Los colores se consideran elementos decorativos importantes a la hora de crear tu propia zona de meditación. Esto se debe a que, según su elección, los colores pueden respaldar su energía o provocar sentimientos particulares. Echaremos un vistazo a las mejores opciones de color para pintar tus paredes cerca del lugar de meditación. No es obligatorio elegir un color específico, pero puede ser útil conocer los efectos de estos tonos en su estado de ánimo.

Una de las mejores opciones es el azul, ya que tradicionalmente se ha asociado con la calma y la serenidad. Si ese es el tipo de sentimientos que desea experimentar al meditar, las paredes azules pueden ayudarlo a lograrlo. Sin embargo, tenga cuidado con el tono específico. Los azules demasiado oscuros pueden tener un efecto inesperado y hacerte sentir triste. Opte por tonos azules más claros y cálidos para evitar sentimientos depresivos.

Algunas personas pueden preferir el amarillo para sus espacios de meditación. Esto se debe a que quieren hacer que su oasis de tranquilidad se sienta más emocionante y lleno de energía. Pintar toda la pared de un amarillo brillante puede distraer demasiado a un área de meditación. Probablemente sea mejor ceñirse a los elementos de acento. Algunos detalles amarillos pueden agregar una gran riqueza al rincón de meditación.

Como la meditación depende mucho de los elementos naturales, también puede elegir algunos elementos verdes vivos para incorporarlos a la decoración de su espacio sereno. Al agregar muchas plantas verdes, puede crear un efecto calmante sin sacrificar los niveles de energía en el lugar. El verde se recomienda para cualquier rincón de meditación, ya que generalmente evoca relajación y fomenta el descanso.

Si optar por un cambio de imagen completo del color suena como un trabajo difícil, siempre puede limitarse a los tonos neutros. Esto se recomienda especialmente para aquellos que necesitan compartir la habitación o no pueden cambiar el color de la pared. Puede aprovechar la naturaleza versátil de los tonos de colores neutros, ya que se pueden acentuar con sus tonos favoritos para mejorar el estado de ánimo de su rincón de meditación.

6. Encendiendo

Si bien se recomienda tener luz natural para su espacio de meditación, también es importante encontrar un buen equilibrio. Es posible que se sienta más cómodo si trata la ventana para crear un efecto de difusión de luz que puede controlar según sus necesidades. En caso de que no pueda disfrutar de la luz solar natural, existen algunos trucos que puede probar para usar la iluminación artificial de una manera adecuada para su área serena.

Al elegir luminarias tenues o brillantes, puede obtener un efecto ordenado para su zona de tranquilidad. Algunas personas prefieren la oscuridad, ya que podría distraer menos y ser más reconfortante, mientras que otras podrían optar por una iluminación más brillante para adaptarse a su estado de ánimo más enérgico. Independientemente de su inclinación, es una buena idea tener ambas opciones disponibles para cambiarlo de acuerdo con sus cambios de humor.

Las lámparas de sal del Himalaya representan nuestra recomendación de iluminación favorita cuando se trata de meditación. Su suave resplandor rojo puede traer paz a tu mente y las tallas naturales encajan bien con el resto de la decoración en cualquier área de atención plena. Como beneficio adicional, este tipo de lámpara también es capaz de mantener el aire fresco y puede ayudar a las personas con alergias. Recomendamos un modelo regulable como esta lámpara de sal del Himalaya de Levoit.

7. Aromaterapia

Un buen elemento que no debe faltar en tu espacio de meditación es la aromaterapia. El uso de aceites esenciales tiene un gran efecto en su mente y cuerpo. Quemar velas e incienso junto con fragancias relajantes realmente puede permitirle relajarse y olvidarse de sus preocupaciones. Los aromas pueden ser perfectos cuando desea canalizar sus estados de ánimo y generar una sensación de calma.

Es bastante fácil disfrutar de los beneficios terapéuticos cuando estás meditando. Si su espacio disponible es limitado, o desea mantener las cosas ordenadas, solo un difusor de aromaterapia de calidad debería ser suficiente. Una gran elección es este modelo de bambú que funciona muy bien mientras se ve elegante.

8. Elementos asiáticos clásicos versus diseño moderno

Dos tendencias de diseño de interiores que pueden funcionar bien en un espacio de meditación son el uso de elementos asiáticos clásicos o un enfoque más moderno. Si prefiere la ruta tradicional, es importante agregar algunos elementos característicos como esteras de bambú e iluminación tipo farol. Para completar la atmósfera acogedora, asegúrese de seleccionar tonos más cálidos para la arquitectura. Tener un punto focal también puede ser útil a la hora de meditar y por eso recomendamos una estatua de Buda que pueda irradiar un aura de paz. Aquí está un modelo bien acabado de Amazon.

Si bien los elementos tradicionales tienen su propio atractivo, también hay personas que prefieren un aspecto más contemporáneo para su espacio sereno. Esencialmente, se aplican los mismos principios del minimalismo, pero con un sabor más moderno. Es muy recomendable mantener el espacio vacío y ordenado. Para dejar fluir tu energía efectivamente, puede considerar instalar una pantalla personalizada para filtrar la luz natural. Una silla simple y cómoda debería ser suficiente cuando se trata de muebles, o puede optar por una cómoda estera de yoga.

9. Añadiendo un toque natural

Hemos mencionado la importancia visual de las plantas verdes y ahora es el momento de ampliar este efecto. Los elementos naturales no deben faltar en tu rincón de meditación, ya que necesitas mantener una conexión firme con el mundo orgánico. Algunos pueden argumentar que este es realmente el objetivo de la meditación: conectar y armonizar su mente y cuerpo con la naturaleza y la atmósfera circundante.

Acercar algunas plantas puede ayudar en ese sentido. Puede ser realmente creativo aquí si tiene espacio adicional disponible. Por ejemplo, intente colgar algunas plantas grandes o agregar un pared de musgo vibrante. Si desea hacer un esfuerzo adicional, considere comprar una fuente de agua. Escuchar los sonidos relajantes que provienen del ligero goteo de agua de una cascada interior debería contribuir realmente a alcanzar sus objetivos de meditación. Mira esto gran fuente de agua de Buda. Se puede utilizar tanto en interiores como en exteriores.

Otro elemento natural imprescindible que debes intentar integrar en tu espacio de meditación es el aire fresco. Como no todo el mundo puede crear un oasis de tranquilidad en el exterior, al menos puede asegurarse de que su lugar de meditación interior esté debidamente ventilado. El oxígeno fresco puede aclarar su mente y permitirle concentrarse de manera más efectiva. Si no hay ventanas alrededor, puede intentar agregar un ventilador silencioso con funciones de purificación de aire. Este es el tipo de producto que teníamos en mente: compruébalo en Amazon.

10. Música

Tener música meditativa es completamente opcional, pero algunas personas realmente apreciarán escuchar un sonido relajante que puede ahogar los ruidos no deseados provenientes del exterior. La música también es capaz de minimizar las distracciones provenientes de su propia casa. No tiene que luchar para encontrar la música de meditación adecuada, ya que puede encontrar fácilmente muchos melodías tranquilas y serenas en Youtube.

Tampoco es necesario ir a la música de meditación habitual o cosas clásicas. Puede reproducir cualquier música que le relaje, aunque se recomienda encarecidamente evitar las canciones con letra. Si la música realmente no ayuda, otra gran opción es escuchar los sonidos de la naturaleza como la lluvia, el canto de los pájaros y el ambiente de la playa. Muchos canales de YouTube como Éste proporcione videos lo suficientemente largos como para cubrir toda su sesión de meditación con sonidos relajantes de la naturaleza.

11. La personalización es clave

Integrar todo tipo de ideas de decoración inspiradoras en tu espacio de meditación te ayudará a lograr el santuario de tus sueños. Si bien es muy recomendable, también es importante asegurarse de que este espacio conserve algunos elementos personales. Tener algunos elementos únicos que tienen un gran significado para ti te permitirá disfrutar mejor de tus sesiones de mindfulness.

No hay algo específico que debas considerar, ya que puedes elegir cualquier elemento que tenga un efecto positivo en tu cuerpo y mente. Ya sea un objeto, un olor o un sonido, no importa. Solo tiene que ser algo que sea particularmente significativo para ti. Coloque algunas campanas, cristales, obras de arte o cualquier cosa que le permita concentrarse en ser más consciente.

12. Mantenga la tecnología Acamino

Aparte de los elementos que pueden ayudarlo a meditar, como un reproductor de música, es muy recomendable mantener los dispositivos electrónicos lejos de su rincón de meditación. Pronto te darás cuenta de que puedes mantenerte más concentrado en tu viaje de atención plena sin este tipo de distracciones. Los correos electrónicos y los mensajes pueden esperar mientras participa en sus sesiones de meditación.

Al agregar una regla de ‘no tecnología’, puede separar más claramente el espacio de meditación del resto de su habitación y casa. Ver televisión o jugar videojuegos también pueden ser experiencias relajantes, pero son claramente diferentes y no deben asociarse con su área serena.